1. Pendahuluan
Sahur adalah amalan sunat yang sangat dianjurkan dalam Islam ketika berpuasa. Ia bukan sekadar untuk memberi tenaga sepanjang hari, tetapi juga merupakan satu bentuk keberkatan yang dijanjikan oleh Allah SWT dan Rasulullah SAW. Sahur adalah pembeza antara puasa umat Islam dengan puasa kaum lain.
2. Kelebihan Sahur
Rasulullah SAW sangat menganjurkan umatnya untuk bersahur walaupun dengan makanan yang sedikit. Dalam sebuah hadis, Baginda bersabda:
“Bersahurlah kamu, kerana pada sahur itu ada keberkatan.” (HR Bukhari & Muslim)
Allah SWT juga menyebut tentang waktu sahur sebagai waktu yang dipenuhi keberkatan dan ampunan dalam Al-Quran:
“Dan pada waktu sahur, mereka (orang yang beriman) selalu memohon keampunan kepada Allah.”
(Surah Az-Zariyat, 51:18)
Antara kelebihan sahur ialah:
- Mendapat Keberkatan – Waktu sahur adalah waktu yang penuh dengan rahmat dan keberkatan daripada Allah SWT.
- Menguatkan Badan Sepanjang Hari – Sahur membantu tubuh untuk mendapat tenaga yang mencukupi ketika berpuasa.
- Peluang untuk Beribadah – Waktu sahur adalah masa yang baik untuk berzikir, berdoa, dan menunaikan solat sunat seperti solat tahajjud.
- Mengikuti Sunnah Rasulullah SAW – Amalan sahur adalah sunnah yang diberi ganjaran oleh Allah SWT.
3. Hikmah di Sebalik Amalan Sahur
- Meningkatkan Ketahanan Badan
Makan sahur membantu tubuh mendapat tenaga mencukupi untuk bertahan sepanjang hari, terutamanya jika disertakan dengan makanan yang berkhasiat seperti kurma, bijirin, dan protein. - Mengelakkan Rasa Lapar dan Dahaga yang Melampau
Makanan dan minuman yang diambil semasa sahur membantu mengekalkan keseimbangan gula dalam darah dan mengurangkan rasa lapar dan dahaga ketika berpuasa. - Meningkatkan Tumpuan dan Konsentrasi
Tubuh yang cukup nutrisi hasil daripada sahur akan membantu meningkatkan daya fokus dan tumpuan sepanjang hari, terutama bagi yang bekerja atau belajar. - Menguatkan Semangat untuk Beribadah
Tubuh yang cergas selepas bersahur memudahkan seseorang untuk beribadah dengan lebih khusyuk dan sempurna.
Allah SWT berfirman:
“Makan dan minumlah hingga terang bagimu benang putih dari benang hitam, iaitu fajar. Kemudian sempurnakanlah puasa itu sampai malam.”
(Surah Al-Baqarah, 2:187)
4. Makanan Disarankan Ketika Sahur
✅ Kurma – Memberi tenaga segera kerana kandungan gula semula jadi yang tinggi
✅ Roti gandum dan bijirin – Membekalkan tenaga berpanjangan
✅ Buah-buahan – Membantu penghidratan dan kaya dengan serat
✅ Telur dan yogurt – Sumber protein yang memberikan rasa kenyang lebih lama
✅ Air kosong – Penting untuk mengekalkan penghidratan sepanjang hari
✖️ Elakkan:
❌ Makanan tinggi garam – Boleh menyebabkan dahaga
❌ Makanan bergoreng – Membuat perut cepat terasa lapar
❌ Minuman berkafein – Boleh menyebabkan dehidrasi
5. Amalan Sunat Ketika Sahur
✅ Melambatkan Sahur – Rasulullah SAW menganjurkan untuk melewatkan sahur hingga hampir waktu Subuh.
✅ Berdoa – Waktu sahur adalah antara waktu mustajab untuk berdoa.
✅ Mengambil makanan yang berkhasiat – Pilih makanan yang seimbang supaya dapat mengekalkan tenaga sepanjang hari.
✅ Beristighfar dan Berzikir – Waktu sahur adalah masa yang tenang dan sesuai untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Allah SWT berfirman:
“Dan orang-orang yang memohon ampun di waktu sahur.”
(Surah Ali-Imran, 3:17)
6. Penutup
Sahur adalah satu anugerah dan peluang yang dikurniakan oleh Allah SWT kepada umat Islam dalam bulan Ramadan. Selain memberi tenaga sepanjang hari, sahur juga menjadi sebab untuk mendapat rahmat dan keberkatan daripada Allah SWT. Oleh itu, marilah kita menghidupkan sunnah ini dengan penuh keikhlasan dan pengharapan kepada Allah SWT.